Jak vám může meditace dolů pomoci vyladit stres

Klíčové jídlo

• Meditační aplikace Down Dog je osobní způsob meditace, jak chcete, kdykoli chcete.
• Přizpůsobení všeho od hudby, trvání, vedení, období ticha atd. Vám umožní pokaždé mít jiný meditační zážitek.
• Tato aplikace usnadňuje meditaci, bez ohledu na to, jak zkušení jste v utišování mysli.

Nová meditační aplikace Down Dog je meditační aplikace, o které jsem nevěděl, že ji potřebuji. Neřekl bych, že jsem ostřílený meditující – snažím se meditovat, když můžu, a do telefonu mám staženou hrst různých meditačních aplikací, takže jsem byl skeptický, jak by tato aplikace mezi nimi mohla vyniknout. Ukázalo se, že Meditační aplikace Down Dog zcela stojí, protože má přizpůsobitelnost, kterou žádná jiná aplikace, kterou jsem použil, nemá. Meditace se generují na základě vašeho nastavení, takže každá mediace pokaždé přináší jinou zkušenost. Tato aplikace dokazuje, že meditace nemusí být nějakým velkým duchovním utrpením, ale jednoduše přizpůsobeným okamžikem pauzy ve vašem dni. „Na rozdíl od jiných meditačních aplikací si můžete vybrat, jak chcete meditovat, podle toho, jak se ten den cítíte.“

Přizpůsobte si svůj Zen

Down Dog je známý svými aplikacemi pro jógu, HIIT a barre, ale jeho meditační aplikace byla vydána v prosinci jako nejnovější nabídka série. Nemusíte však být samozvaný jogín (nebo umět dělat psa směřujícího dolů), abyste si užívali medikační aplikaci – musíte být otevřeni novým zkušenostem. Po stažení aplikace jsem byl vyzván k řadě možností, jak chci, aby moje meditace pokračovaly. Musel jsem si vybrat, který uklidňující hlas ve mně nejvíce rezonoval, jaký typ hudby jsem preferoval (zvuky přírody, ambientní hudba, duchovní nebo mozkové vlny), jak dlouho bude nejdelší ticho a jak dlouho bude meditace trvat. Také se zobrazí výzva, abyste si vybrali hlas, který si přejete, od hlasu, který jste vybrali. Vybral jsem si méně vedení, protože jsem předtím meditoval, ale více vedení rozhodně pomůže udržet vaše soustředění, pokud s meditací začínáte. Je důležité si uvědomit, že tato přizpůsobení můžete změnit před každou relací, takže se nemusíte cítit, jako byste pokaždé uvízli v původním nastavení.

Když nastal čas skutečně sedět a meditovat, zjistil jsem, že meditace je přesně to, co jsem hledal. Hudba byla uklidňující, ai když se v polovině rozhodnete, že se vám z jakéhokoli důvodu nelíbí, můžete si v pravém horním rohu vybrat novou skladbu. Udělal jsem 15minutovou večerní meditaci na spánek a 15minutovou ranní meditaci, abych uzemnil svůj den. Večerní meditace se zaměřila na uvolnění těla a mysli od každodenního stresu a zahrnovala vizualizační techniky, které mě připravily na noc snů. Na druhou stranu, denní meditace byla v její hudbě mnohem pozitivnější a používala pozitivní afirmace a mantry, aby inspirovala mou mysl, a zároveň ji vyčistila.

Stojí to za to?

Díky aspektu přizpůsobení aplikace Down Dog Meditation je hoden stažení do vašeho telefonu. Na rozdíl od jiných meditačních aplikací si můžete vybrat, jak chcete meditovat, podle toho, jak se ten den cítíte. Pokud máte chuť poslouchat zvuky přírody bez jakéhokoli vedení po dobu pěti minut, nebo pokud byste se chtěli vydat na 20minutovou meditační cestu s inspirativní motivací, můžete to udělat pomocí této aplikace. „Byl jsem skeptický, jak by tato aplikace mohla mezi nimi vyniknout. Ukázalo se [it] zcela vyniká, protože má přizpůsobitelnost, kterou žádná jiná aplikace, kterou jsem použil, nemá. “Obzvláště se mi líbí, jak si můžete přizpůsobit míru vedení, kterou má vaše meditace, protože někdy dávám přednost poslechu ambientní hudby, zatímco jindy někoho potřebuji připomenout mi, abych byl vděčný za tento okamžik. Také oceňuji, že aplikace je do července zcela zdarma, protože právě teď všichni prožíváme těžké období a mohli bychom využít bezplatnou úlevu od stresu. Co se mi nelíbilo Aplikace Down Dog spočívá v tom, že i se všemi přizpůsobeními si stále nemůžete vybrat přesné téma meditace – jednoduše to pro vás vygeneruje. Výběr motivu může být užitečný, pokud chcete být motivovanější nebo produktivnější. když meditujete na začátku svého dne nebo se díváte na odpočinek a večer si procvičujete vděčnost. Celkově si myslím, že bych se konečně mohl držet každodenní meditační praxe s přizpůsobitelnou aplikací, jako je tato, abych mohl dělat to, na co se v tu chvíli cítím poslouchej něco již předem nahrané.