Upgradujte svou domácí kancelář, i když nedostáváte stipendium na Facebooku

Klíčové jídlo

• Zaměstnanci Facebooku získají 1 000 $ za nákup zdravějšího kancelářského vybavení a práci doma.
• Byli byste překvapeni, jak ergonomická byla vaše stará kancelář.
• Nemusíte utrácet hromadu peněz, aby byla vaše domácí kancelář lepší, než je.

Minulý týden Facebook prodloužil své ujednání týkající se práce z domova do července 2021. Rovněž těmto zaměstnancům poskytne až 1 000 dolarů na nastavení. Je pravděpodobné, že tento druh stipendia nedostanete, ale stále můžete udělat něco pro zlepšení zdraví vaší domácí kanceláře. Facebook má téměř 50 000 zaměstnanců a většina z nich od března pracuje z domova. V tomto okamžiku můžeme také předpokládat, že jde o semi-permanentní situaci. Spolu s řadou dalších společností Facebook zjišťuje, že jeho podnikání může fungovat dobře, aniž by všechny přetahoval do práce ve stejném fyzickém prostoru. I když je COVID-19 nakonec dostatečně ovládán, aby umožnil návrat do komunálních kancelářských prostor, mnoho lidí bude pracovat z domova.

Udělej si domácí úkol

V práci můžete být zvyklí sedět na židli Aeron nebo si užívat stůl na sedění / stání. Pokud používáte notebook, pravděpodobně máte ergonomicky umístěný monitor v poloze bez oslnění. Doma pravděpodobně sdílíte příliš vysoký kuchyňský stůl se spolubydlícím nebo manželem. To nejlepší, na co odborník na ergonomii může doufat, je to, že svůj MacBook opřete o hromadu knih a oprášíte starou klávesnici a myš Bluetooth. „Vaše nastavení před kanceláří COVID bylo pravděpodobně ergonomičtější, než jste si uvědomili,“ řekl James Elander, zakladatel a designér The Roost Stand, v e-mailu pro Lifewire. „Mnoho / většina zaměstnavatelů pracuje s ergonomisty, aby zajistili, že těla jejich zaměstnanců (a výstupy) nebudou zničeny.“ James ‚Roost Stand je ultralehký, robustní, skládací stojan na notebook navržený tak, aby umístil obrazovku vašeho počítače do výšky očí, abyste se nehrbili a nezničili si rameno, krk a paže.

Největším nebezpečím pro domácí pracovníky je „nedostatek povědomí o tom, jak špatné je vaše domácí nastavení,“ říká. Vaše tělo může několik měsíců odolávat určité míře zneužívání, takže se vám může dokonce zdát, že je vše v pořádku. Nakonec však dohoní špatná ergonomie a možná i vážné zranění. Získejte obrazovky zaměstnanců na úroveň očí a klávesnice na rovném povrchu o 3 až 6 palců výše, než je vaše přezka na opasek. –James Olander, zakladatel a designér The Roost Stand. Pro většinu z nás byla práce doma považována za dočasnou, krátkou přestávku před návratem do kanceláře. To znamenalo, že jen málo z nás vidělo potřebu investovat do ergonomického domácího pracovního prostoru. A s hrozbou náhlé nezaměstnanosti mělo jen málo lidí prostředky nebo vůli koupit si stoly nebo nové monitory. Rozpočet Facebooku na vybavení domácí kanceláře 1 000 $ tento problém uznává a stačí jej opravit. Existují také levnější způsoby, pokud nedostanete sladký stipendium na upgrade svého nastavení.

Zvyšte bezpečnost své domácí kanceláře

Pravděpodobně jste již viděli schémata ideálního ergonomického nastavení pro práci s počítačem: židle s mírně dopředu skloněným sedadlem a výškou stolu, která je dostatečně nízká, aby při psaní umožňovala úhel 90 ° mezi předloktím a nadloktím. Důležitá je také výška obrazovky. Měli byste to vidět, aniž byste si namáhali krk. Špatnou zprávou je, že váš kuchyňský stůl je příliš vysoký. Ve skutečnosti je většina kancelářských stolů také příliš vysoká, a proto má mnoho z nich pod sebou výsuvný podnos s klávesnicí. Není to jen kvůli udržení pořádku. „Holé minimum: dostat obrazovky zaměstnanců na úroveň očí a klávesnice na rovném povrchu o 3 až 6 palců výše, než je vaše přezka na opasek,“ říká James. „Vzhledem k tomu, že budou na laptopech, musíte k tomu oddělit klávesnici od obrazovky.“ K tomu můžete použít externí monitor nastavený na správnou výšku, což vám umožní používat klávesnici a trackpad vašeho notebooku, pokud chcete. Druhým způsobem je dostat obrazovku notebooku do úrovně očí a použít externí myš a klávesnici. Zatímco James doporučuje svůj stojan Roost (používal jsem ho už léta a mohu potvrdit, že je vynikající), má skvělou možnost rozpočtu. „Nejlevnější je externí Bluetooth klávesnice a myš Anker od Amazonu a botník pod notebookem, díky kterému se obrazovka dostane do výšky očí.“ Pokud opravdu uvíznete v levné kancelářské židli, existuje několik způsobů, jak situaci zlepšit. Podívejte se na toto skvělé video od Wirecutter.

Sit-Stand

Celodenní sezení pro vás není dobré a celodenní stání nemusí být nutně lepší, ale nepotřebujete přepychový elektrický stolek, který vás udrží v pohybu. Můžete si snadno vytvořit svůj vlastní. Mám stoličku Ikea Frosta, kterou jsem právě položil na stůl. Nahoře jsem dal klávesnici a trackpad a poté přidal svůj iPad na stojan, který ho zvedne o něco výše. Není to dokonalé – obrazovka je stále trochu příliš nízká – ale pomáhá mi to změnit polohu. Pokud to zkusíte, nezapomeňte se řídit radou Jamese Olandera ohledně ponechání nového „desktopu“ několik palců nad sponou. A nakonec si pamatujte přestávky. Nastavte si časovač, který vás každých 30 minut zvedne od stolu, protáhne a obejde. Pokud vám zaměstnavatel dá 1 000 dolarů, pak víte, jak je utratit. Ale své pracovní prostředí můžete zajistit v bezpečí s pouhým vědomím a několika rychlými hackery.