Pozdní noční používání internetu může narušit váš spánkový plán, ale existují některé stránky, které jsou skutečně navrženy před spaním. Přidejte si tyto weby do záložek, abyste měli lepší spánek v noci. Tyto webové stránky jsou přístupné v jakémkoli webovém prohlížeči. K dispozici jsou také mediační aplikace pro iOS a Android, které pomáhají zlepšit spánek.
Nejlepší kalkulačka spánkového cyklu: SleepyTi.me
- Nabízí několik různých metod pro výpočet ideální doby probuzení.
- Jednoduché a snadno použitelné.
- Funguje dobře v mobilních webových prohlížečích.
Co se nám nelíbí
- Doporučené spánkové cykly vycházejí z průměrů.
- Holé kosti s omezenými funkcemi.
- Vyžaduje samostatnou aplikaci nebo zařízení pro budík.
SleepyTi.me je jednoduchá kalkulačka spánku. Stačí zadat čas, který potřebujete k probuzení, a SleepyTi.me navrhne, do jaké doby byste měli usnout. Získáte několik navrhovaných časů na základě počítání zpět ve spánkových cyklech od okamžiku, kdy jste vložili do kalkulačky. Pokud se vám tedy nechce vstávat z postele, snažte se probudit se v jednom z těchto časů, abyste zůstali na správné cestě spánkovým cyklem. Případně můžete zadat svůj čas před spaním a získat doporučené časy probuzení.
Nejlepší zvuky deště: Rainy Mood
- Jednoduché použití.
- Doprovodná aplikace dostupná pro Android a iOS.
- Příjemné snímky na pozadí.
- Bílý šum je zářivý a realistický.
Co se nám nelíbí
- K dispozici je pouze jeden typ bílého šumu.
- Zvuk mobilní aplikace má nižší kvalitu.
- Verze pro stolní počítač vyžaduje deaktivaci režimu spánku počítače.
Rainy Mood je skvělý web, který obsahuje záložky pro uklidňující hluk pozadí, který můžete poslouchat zdarma pomocí sluchátek. Tato jednoduchá webová stránka přehrává neustálý proud dešťových a bouřkových zvuků. Ve spodní části je také odkaz, který se každý den mění a dává vám možnost přehrát si navrhované video YouTube s instrumentální hudbou smíchanou se zvuky dešťové bouře.
Nejlepší hudba pro spánek: Brain.fm
- Vysoce přizpůsobitelné s více nastaveními.
- Pro prémiové uživatele je k dispozici velký sortiment skladeb.
- Přeskočte skladby, které se vám nelíbí.
- K dispozici jsou doprovodné aplikace pro Android a iOS.
Co se nám nelíbí
- Žádná možnost vybrat konkrétní hudbu.
- Bezplatná verze je velmi omezená.
- Trvalá bezplatná možnost není k dispozici.
Stejně jako Rainy Mood je i Brain.fm další hudební služba se zvukovými efekty, která má lidem pomoci odpočívat. Ve skutečnosti byly stopy obsažené v Brain.fm vědecky testovány a bylo prokázáno, že zlepšují spánek. Když si vyberete stopu spánku, můžete si vybrat mezi stopami pro krátké zdřímnutí nebo celých osm hodin spánku. Brain.fm je prémiová služba, ale než se rozhodnete platit za neomezené používání, můžete si zdarma vyzkoušet několik skladeb. Kromě zlepšení spánku má také hudbu, která pomáhá zlepšit soustředění a relaxaci.
Sledujte svůj příjem kofeinu: kalkulačka kofeinu
- Zahrnuje velký sortiment kofeinovaných nápojů.
- Výpočty založené na hmotnosti zlepšují přesnost.
- Zdarma a snadno použitelný.
Co se nám nelíbí
- K dispozici nejsou žádné doprovodné mobilní aplikace.
- Webová stránka obsahuje nepotřebný text a reklamy.
Každý ví, že kofein je stimulant, který může negativně ovlivnit spánek. Kalkulačka s informacemi o kofeinu vám poskytne dobrou představu o tom, kde nakreslit čáru u některých nápojů, které obsahují kofein. Stačí si vybrat nápoj, zadat váhu a zjistit, co kalkulačka doporučuje jako bezpečný maximální denní příjem. Pamatujte, že kofein na vás může působit po dobu 5–6 hodin po jeho konzumaci, proto si dejte přiměřenou mezní dobu podle toho, kdy se plánujete na noc zúčastnit.
Automaticky upravit obrazovku před spaním: F.lux
- Automaticky upraví obrazovku podle slunečního světla ve vašem PSČ.
- Aplikace běží na pozadí, aniž by rušila vaši další práci.
- K dispozici pro více platforem.
Co se nám nelíbí
- Chcete-li znovu otevřít ovládací okno, musíte aplikaci znovu spustit.
- Aby bylo možné aplikaci používat, musí být mobilní zařízení jailbroken nebo rootována.
- Mírně ovlivňuje barevné podání.
Monitor vašeho počítače nebo obrazovka mobilního zařízení může automaticky upravit jas obrazovky podle toho, kolik světla je v místnosti, ale F.lux je nástroj, který tuto funkci výrazně vylepšuje. Ve skutečnosti sleduje sluneční světlo podle denní doby a automaticky mění odstín, když slunce zapadá, takže vypadá spíše jako vnitřní osvětlení. Proč je to užitečné? Modré světlo vyzařované z obrazovek má tendenci rušit vaše vnitřní hodiny tím, že přiměje vaše tělo, aby si myslelo, že je den. F.lux tónuje vaše obrazovky do teplého odstínu, takže světlo, kterému jste vystaveni v noci, tolik neovlivňuje váš spánkový cyklus.