Facebook je znám jako král sociálních médií a oslovuje více než 60 procent uživatelů internetu. Má více než 2,45 miliardy aktivních uživatelů měsíčně a více než 1,62 miliardy uživatelů navštěvujících denně. Je zřejmé, že mnozí z nás jsou fixováni na naše News Feeds, příspěvky a aktualizace, ale v určitém okamžiku se fascinace Facebooku může ve skutečnosti změnit na posedlost Facebooku. Pokud vás zajímá, zda jste přešli na temnou stranu, zde je sedm známek toho, že můžete být na Facebooku závislí.
Rozpoznejte příznaky závislosti na Facebooku
Zatímco odborníci nerozpoznali závislost na Facebooku jako skutečné zdravotní onemocnění, je důležité si uvědomit některé varovné signály, že trávíte příliš mnoho času a energie interakcí na platformě sociálních médií a nedostatkem času interakcí ve vašem skutečném život.
Trávení nadměrného času na Facebooku
Trávení nadměrného času na Facebooku je jasně červenou vlajkou, ale kolik času je nadměrné? Probudíte se ráno a okamžitě zkontrolujete Facebook? Je návštěva Facebooku poslední věcí, kterou děláte v noci? Pokud trávíte více než dvě hodiny za sebou nebo tři hodiny denně s nosem zabořeným v aplikaci nebo na webu na Facebooku, jste pravděpodobně závislí.
Kompulzivní obvaz profilu
Měli byste si dělat domácí úkoly nebo pracovat na dokumentu, který chce váš šéf zítra, nebo si dokonce hrát se svými dětmi, ale místo toho se rozhodnete uspořádat focení, abyste mohli tento týden nahrát svůj třetí nový profilový obrázek. To je jasný signál, že jste příliš fixovaní na svou osobnost online.
Stav Aktualizace Úzkost
Pokud neaktualizujete svůj stav na Facebooku alespoň třikrát nebo čtyřikrát denně, cítíte úzkost, nervozitu nebo pocit viny. Věděli jste, že někteří lidé chodí dny bez aktualizace svého stavu?
Aktualizace koupelny
Vezmete si telefon do koupelny, abyste mohli aktualizovat svůj stav nebo procházet novinkami a komentovat životní události ostatních. To je jasný signál toho, že se věci vymkly z rukou.
Vaši mazlíčci se připojili k Facebooku
Vytvořili jste účty na Facebooku pro svého psa, kočku nebo obojí. Dokonce se navzájem přátelili. Denně aktualizujete stav svého mazlíčka a dokonce za něj vytváříte podnětné příspěvky. To jasně překračuje hranice normálnosti.
Facebook Tardy
Zmeškali jste někdy pracovní termín, přijeli jste pozdě vyzvednout své děti nebo jste zmeškali pracovní schůzku, protože jste se ztratili v králičí jámě sdílení videa na Facebooku? Uvědomte si, že je čas se z toho vymanit a vrátit se do svého skutečného života.
Friend Obsession
Máte více než 600 přátel na Facebooku, ale trápíte se tím, zda máte dost. Mimochodem, ve skutečnosti jste nikdy nepotkali ani polovinu těchto „přátel“. Dychtivě přidáte další přátele, jakmile uvidíte nějaký druh spojení, a budete pilně reagovat na všechny příspěvky v naději, že vám to pomůže sbírat další komentáře. Toto úzkostlivé počítání přátel je nezdravé a je čas jej vytočit zpět.
Co dělat, pokud jste závislí
Pokud dvě nebo více z těchto známek závislosti přesně odrážejí váš vztah s Facebookem, uvědomte si, že byste se mohli soustředit na svůj virtuální život, který by vám mohl rozdrtit příliš mnoho z vašeho skutečného života. Pokud se rozhodnete, že chcete vyřešit svou závislost na Facebooku, zkuste si na jeden nebo dva dny odpočinout a uvidíte, jak se vám daří. Když se vrátíte na Facebook, rozhodněte se, co má skutečně hodnotu a co vás baví, a přestaňte držet krok s aspekty, které se cítí povinné, jako jsou časté aktualizace stavu. Evidujte čas, který na webu strávíte, a dodržujte dobrovolně stanovené časové limity. Pokud jste řešením typu „cold-turkey“, můžete svůj účet na Facebooku kdykoli deaktivovat nebo smazat, ale buďte připraveni na spoustu volného času a energie navíc.
