Pokud jste na trhu s fitness trackerem, pravděpodobně hledáte zařízení, které dokáže měřit statistiky související s fitness, jako jsou kroky a spálené kalorie. I když se jedná o skutečně užitečné metriky, které vám pomohou sledovat, kdy se pomocí technologie chcete dostat do formy, možná si neuvědomíte, kolik dalších věcí dokáže měřit nositelná zařízení. Některé z věcí, které mohou chytré hodinky a sledovače aktivity měřit, jsou docela neobvyklé – například plodnost a vystavení slunci – zatímco jiné jsou nekonečně užitečné.
Fitness trackery
Pokud jde o drtivou většinu nositelných technologií, existují dvě základní kategorie: fitness trackery (také známé jako trackery aktivity a nejčastěji identifikované se značkou Fitbit) a inteligentní hodinky. Ne všechna nositelná zařízení spadají pod jednu z těchto dvou krabic, ale zde se zaměříme na tyto dvě kategorie. Začněme tím, že se podíváme na všechny věci, které můžete sledovat pomocí náramkového fitness náramku nebo fitness náramku. Všimněte si, že tento seznam nemusí nutně zahrnovat všechny podrobné statistiky, které najdete u specializovanějších sportovních oblečení, jako jsou oblečení pro plavání nebo sportovní seriály.
Kroky
Toto je vám asi známé, protože skoro každé zařízení pro sledování aktivity zahrnuje sledování kroků. Měřiče aktivity, chytré hodinky a mnoho chytrých telefonů obsahují akcelerometry, které dokážou měřit váš pohyb a naopak vám poskytnou statistiky, jako jsou kroky za den. Pravděpodobně jste obeznámeni s měřítkem 10 000 kroků za den (což je o něco méně než 5 mil). Skoro jakékoli sledovací zařízení, dokonce i připínací Fitbit Zip, vám může pomoci sledovat váš pokrok k dosažení tohoto cíle nebo jakýchkoli jiných osobních cílů, které jste si stanovili.
Ujetá vzdálenost
Má smysl pouze to, že pokud nositelné zařízení sleduje provedené kroky, může také zobrazit vaši celkovou ujetou vzdálenost. Tato metrika je také k dispozici s laskavým svolením akcelerometru gadgetu a najdete ji téměř na jakémkoli trackeru aktivit, od možnosti pod 50 $, jako je Xiaomi Mi Band, až po specializované sportovní hodinky od značek jako Garmin.
Podlahy vylezly
Nositelná zařízení pro sledování aktivity, která obsahují výškoměr, mohou měřit, kolik schodů vylezete a další údaje o nadmořské výšce. A pokud žijete v kopcovitém městě, možná vás překvapí, jak rychle se tyto lety v průběhu dne sčítají!
Spálené kalorie
Udržování přehledu o počtu spálených kalorií během tréninku může být docela užitečné, zvláště pokud se snažíte zhubnout. Naštěstí je tato metrika dalším „základním“ statistickým údajem pro fitness trackery, takže byste ji měli najít prakticky u všech možností, které se dostanou na váš srovnávací nákupní seznam.
Aktivní minuty
Většina pásem nebo klipů pro sledování aktivity také shromažďuje údaje o vašich celkových aktivních minutách za den a tento statistiku budete moci zobrazit v doprovodné aplikaci zařízení. Například pomocí trackerů Fitbit můžete zobrazit celkový počet minut pro konkrétní tréninky (s daty uvedenými u každého). Tato značka zařízení také sleduje vaše hodinové statistiky aktivity a stacionární čas a zahrnuje připomenutí, abyste vstali a pohybovali se, když jste delší dobu seděli.
Specifická cvičení nebo aktivity
Monitorováním vzorů napříč třemi osami měřenými jejich akcelerometry mohou fitness trackery identifikovat typ aktivity, které se věnujete. Například se zařízeními Fitbit, která podporují funkci SmartTrack společnosti, bude váš trénink automaticky identifikován jako jeden z následujících (je-li to relevantní): chůze, běh, jízda na kole, eliptické a plavání (i když vodotěsné jsou pouze určité přístroje). Zařízení jako Garmin vivoactive navíc mohou dokonce identifikovat méně běžné aktivity, jako je golf.
Čas spánku a kvalita spánku
Ne každý chce nosit do postele sledovač aktivity, ale spousta těchto nositelných zařízení má zabudovanou technologii sledování spánku. Zařízení jako Jawbone UP3, Basis Peak a Withings Activité sledují vaše pohyby pomocí senzorů a tato data se překládají do informací o vašem spánkovém chování během určitého období. Například pokud byste se měli často probouzet uprostřed noci, nositelné zařízení by sledovalo období, kdy sedíte, nebo míchejte a sledujte tyto časové rámce jako období bdění, které se nezapočítávají do vaší celkové doby spánku. Tento způsob sledování spánku se nazývá aktigrafie, a přestože nejde o nejpřesnější způsob měření vašich Z (měření mozkových vln je méně pohodlné, ale přesnější), může vám poskytnout určitý náhled na vaše zvyky.
Tepová frekvence
Zvláště pokud jste běžec, mohlo by vás zajímat sledování srdečního rytmu – jak klidové tepy za minutu, tak vaše tepová frekvence v polovině tréninku. Tuto funkci neobsahují všechny sledovače aktivity, ale několik z nich, od Samsung Gear Fit až po Garmin vivosmart HR. Všimněte si, že vestavěné měřiče srdečního tepu na fitness pásech nejsou obecně považovány za tak přesné jako monitory srdečního tepu hrudního pásu, takže pokud potřebujete co nejpřesnější měření, možná byste místo toho měli zvážit tuto druhou možnost.
Fitness skóre
Fitbit nabízí na svém zařízení Charge 2 funkci pro měření úrovně vaší kondice ve srovnání s ostatními lidmi stejného věku nebo pohlaví. Toto „skóre kardio fitness“ je měřítkem vaší kardiovaskulární zdatnosti na základě vaší hodnoty VO2 max (maximální množství kyslíku, které vaše tělo může použít, když pracujete při své nejvyšší intenzitě), a nachází se v sekci srdeční frekvence Aplikace Fitbit. Budete spadat do jedné z několika kategorií, od chudých po vynikající.
Trasy a tempo cvičení
Některá nositelná zařízení – obecně ta sofistikovanější a dražší – zahrnují zabudovanou GPS pro mapování vašich běhů, procházek, jogů a dalších typů cvičení. Integrované GPS se také hodí pro zobrazení vašeho tempa, vzdálenosti mezičasů v reálném čase, což znamená, že je obzvláště užitečné pro sportovce trénující na závod.
Chytré hodinky
Na rozdíl od fitness trackerů se chytré hodinky zaměřují na přenášení upozornění ve stylu smartphonu přímo na vaše zápěstí, takže můžete na první pohled zobrazit informace, jako jsou příchozí texty, hovory, e-maily a nadcházející události kalendáře. To neznamená, že také nemohou sledovat metriky aktivity. Níže podrobně rozvedeme některé metriky, které lze sledovat pomocí chytrých hodinek. Jak uvidíte, pokud vás zajímají pouze základní metriky sledování aktivity, chytré hodinky by mohly velmi dobře vytáhnout dvojí povinnost a eliminovat potřebu kupovat samostatné zařízení, jako je Fitbit.
- Kroky: Většina chytrých hodinek obsahuje akcelerometr ke sledování základních metrik aktivity, například provedených kroků.
- Ujetá vzdálenost: Totéž s podniknutými kroky; většina chytrých hodinek bude sledovat vaši ujetou vzdálenost, protože se jedná o relativně standardní metriku aktivity, která nevyžaduje specializovanější senzor.
- Spálené kalorie: Všechny modely Apple Watch sledují spálené kalorie a uživatelé mohou tato data zobrazit prostřednictvím aplikace Zdraví. Většina inteligentních hodin by měla být schopna sledovat tento statistický údaj a zobrazit jej, pokud máte správnou aplikaci, protože sledování spálených kalorií vyžaduje pouze nosení s akcelerometrem.
- Tepová frekvence: K dispozici na zařízeních, jako jsou Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
- Poloha GPS: K dispozici u gadgetů, jako jsou Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport a nespočet běžeckých hodinek od značek jako Garmin.
Specialized Wearables
Zatímco dvě předchozí části budou nejzajímavější, pokud nakupujete pro víceúčelové nositelné zařízení, pokud máte peníze nazbyt, nebo jste prostě zvědaví, co jiného nositelné zařízení může sledovat, tato část je pro vás. Tato divnější a specializovanější zařízení jdou nad rámec standardních metrik aktivit, aby zvládly různé aspekty zdraví a wellness.
Riziko cukrovky
Jednoho dne v ne příliš vzdálené budoucnosti jsme mohli vidět komerčně dostupná nositelná zařízení, která měří hladinu glukózy u uživatele. Již nyní si však můžete koupit pár ponožek pro sledování teploty od značky SirenCare. Tyto nositelné výrobky jsou určeny k prevenci vředů na diabetické noze sledováním teploty nohou.
Plodnost
Ti, kteří chtějí otěhotnět, najdou na trhu specializovaná nositelná zařízení. Jedním z příkladů je Ava, náramek, který monitoruje plodnost měřením věcí, jako je teplota kůže, rychlost dýchání a ztráta tepla.
Sluneční expozice
Pro ty z nás, kteří jsou neustále hrozní, když si pamatují použití nebo opětovné použití krémů na opalování, existuje několik nositelných materiálů s UV snímáním, které vám pomohou chránit vás. Například červnový náramek si klade za cíl zabránit předčasnému stárnutí měřením vystavení škodlivým paprskům a zobrazením aktuálního UV indexu v reálném čase.
Sečteno a podtrženo
Zatímco většina z nás myslí na zařízení Fitbits a Jawbone pro sledování kalorií a kalorií, když si myslíme na nositelná zařízení, faktem je, že sledovače aktivity a chytré hodinky jdou daleko za tyto základní statistiky. Ať už se chcete dostat do formy nebo sledovat konkrétní problém související s wellness, je tu šance, že tu pro vás bude gadget.