Co je třeba vědět
- Chcete-li nastavit sledování spánku, otevřete aplikaci Zdraví a klepněte na Začít a podle pokynů na obrazovce vytvořte svůj plán probuzení.
- Klepněte na Vítr dolů nastavit režim Nerušit tak, aby se před spaním zapnul a zobrazoval pouze zkratky k určeným aplikacím.
Tento článek vysvětluje, jak nastavit a používat funkci sledování spánku Apple Watch, která vyžaduje WatchOS 7 nebo vyšší.
Jak nastavit sledování spánku Apple Watch
-
Spusťte Zdraví aplikace na vašem iPhone.
-
V části Nastavit spánek klepněte na Začít.
-
Podle pokynů na obrazovce nakonfigurujte nastavení režimu spánku. Začněte výběrem cíle spánku, což je kolik hodin chcete každou noc spát.
-
Dále je třeba zvolit plán před spaním a probuzením přetažením vnějšího prstence po celý den. Přetáhněte ikonu Poplach ikona pro nastavení času probuzení a sledování doby probuzení nad hodinami a celkové doby spánku ve spodní části. Čas spánku můžete nastavit přetažením ikony postele.
-
Zde máte spoustu možností konfigurace. Nahoře můžete určit dny v týdnu, na které se tento plán vztahuje, a přejetím dolů vybrat budík. Po dokončení klepněte na Přidat v horní části obrazovky.
-
Pokud chcete, přidejte další plány. Můžete vytvořit různé plány probuzení pro každý den v týdnu nebo kombinaci dnů, například jeden plán pro pracovní dny a druhý pro víkend.
-
Konfigurovat Vítr dolů zadáním, jak dlouho se chcete věnovat odpočinku před spaním, a zkratkami pro vaše oblíbené aplikace před spaním.
Jak upravit nastavení spánku Apple Watch
Později můžete upravit plán a nastavení probuzení po návratu do aplikace Zdraví, nebo to můžete udělat na Apple Watch:
-
Na hodinkách stiskněte Digital Crown a klepněte na Spát ze seznamu aplikací.
-
Pokud chcete upravit probuzení na zítra ráno, klepněte na plán v části Další. Poté klepněte na a upravte svá nastavení. Můžete změnit čas probuzení, například vypnout budík nebo změnit zvuk budíku.
-
Pokud chcete změnit podrobnosti probuzení o další den později v týdnu, přejděte dolů a klepněte na Celý plán. Poté proveďte jakékoli změny.
Jak sledování spánku Apple Watch funguje
Jakmile nastavíte plán spánku, hodinky Apple Watch a iPhone společně sledují váš spánek a pomáhají vám probudit se. V závislosti na tom, který model hodinek vlastníte, možná budete muset večer nabít, abyste se dostali přes noc. Pokud jste zapnuli Připomenutí nabíjení v sekci Spánek v aplikaci Hodinky, zobrazí se vám na hodinkách připomenutí, že je chcete nabít, pokud je úroveň nabití baterie příliš nízká na to, abyste se dostali přes noc. Pokud máte řadu 3, pravděpodobně se budete muset ujistit, že jsou vaše hodinky téměř nabité, zatímco řada 4 nebo vyšší by neměla mít žádné problémy s tím, aby se do rána dostaly s pouhými 30 procenty baterie před spaním. Zde je další, co můžete od sledování spánku očekávat:
-
Krátce před zadanou dobou před spaním začne Wind Down. Wind Down zapne režim Nerušit a na vašem iPhone zobrazí obrazovku Good Evening down down, která skrývá většinu funkcí iPhone. Chcete-li spustit jakékoli zkratky, které jste zadali pro období dolů, klepněte na Klávesové zkratky zobrazíte vyskakovací okno se zadanými zkratkami.
-
Před spaním displej vašich hodinek ztmavne, aby se minimalizovalo rozptylování a šetřila baterie. Klepnutím na displej zobrazíte čas nebo otočením digitální korunky odemknete displej a dočasně jej vrátíte do normálu. Jakmile přestanete používat displej, do rána opět ztmavne.
-
Současně se váš displej iPhonu změní na stránku Spánek, která skrývá většinu funkcí iPhonu (své zástupce Wind Down můžete přesto spustit).
-
Až přijde ráno, vaše hodinky vibrují, aby vás probudily, a zazní zvolený budík. Můžete klepnout Podřimovat nebo vypněte budík z obrazovky iPhone nebo z Apple Watch.
-
V telefonu se zobrazí uvítací obrazovka, kterou můžete zrušit, abyste mohli telefon normálně používat.
Které modely Apple Watch sledují spánek?
Zatímco mnoho fitness pásem a inteligentních hodinek má schopnost sledování spánku po celá léta, Apple Watch to donedávna nebylo. Počínaje WatchOS 7 však Apple Watch oficiálně podporuje sledování spánku na Apple Watch Series 3, 4, 5 a 6. Pokud vlastníte kompatibilní hodinky, ujistěte se, že máte nainstalovanou nejnovější verzi OS Apple Watch pro sledování spát.