Fitbit je nejoblíbenější sledovač aktivit na světě, který vypočítává vaši denní aktivitu a motivuje vás k pohybu po celý den. Jak přesný je ale Fitbit? Zjistěte, jak Fitbit vypočítává vaše kroky a jak dobře udržuje přehled o provedených krocích, spálených kaloriích a spánku.
Jak Fitbit pracuje na sledování vašich kroků?
Fitbit používá akcelerometr se třemi osami, který dokáže detekovat pohyby v jakémkoli směru. Při nošení na těle analyzuje patentovaný algoritmus, který hledá konkrétní pohybové vzorce, data zachycená akcelerometrem Fitbit. Údaje z akcelerometru a algoritmu počítání společně určují počet provedených kroků, ujetou vzdálenost, vynaloženou energii, intenzitu cvičení a spánek.
Jak přesný je Fitbit?
Odborníci považují Fitbits za překvapivě přesný, ale nejsou dokonalí. Protože pohyb podléhá různým faktorům, je o nich známo, že občas podhodnocují nebo překračují počet kroků. Chůze po plyšovém koberci nebo tlačení nákupního vozíku nebo kočárku může způsobit, že Fitbit bude mít nižší počet kroků. Jízda po nerovném povrchu nebo jízda na kole může vést k přepočítání kroků.
- U joggingu bylo umístění zápěstí nejpřesnější.
- Pro normální chůzi poskytuje nejpřesnější měření nošení Fitbitu na trupu.
- Pro pomalou nebo velmi pomalou chůzi bylo jeho umístění na kotníku nejlepší přesností.
Fitbits zatím není skvělý ve výpočtu energetického výdeje (tj. Spálených kalorií a intenzity cvičení). Mají tendenci přeceňovat činnosti s vyšší intenzitou, zatímco podceňují vzdálenost uraženou rychlou chůzí. Ale pro sledování spánku byla zařízení Fitbit na stejné úrovni jako akcelerometry výzkumného stupně – jinými slovy přesné. Na základě studie z roku 2017 byl Fitbit Surge v počítání kalorií výrazně přesnější než Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn a Samsung Gear S2.
Jak zvýšit přesnost vašeho Fitbitu
Pokud máte obavy, že váš Fitbit nesleduje vaši aktivitu správně, nebo chcete zajistit co nejpřesnější výsledky, můžete podniknout kroky, které vám pomohou zvýšit přesnost vašeho Fitbit.
Noste zařízení správně
Místo a způsob nošení vašeho Fitbitu může mít vliv na přesnost. Obecně by zařízení mělo zůstat v těsném kontaktu s tělem, když cvičíte (a ne viset na náhrdelníku, batohu nebo volném oblečení). Fitbit doporučuje:
- Pro Fitbits na zápěstí: Noste hodinky Fitbit na zápěstí, ne příliš těsné ani příliš volné. U zařízení, která sledují srdeční frekvenci, se ujistěte, že se dotýká vaší pokožky, a při cvičení ji noste o něco pevněji na zápěstí.
- Pro klipy na bázi Fitbits: Noste Fitbit blízko těla s obrazovkou směrem ven. Sponu pevně připevněte k jakékoli části oděvu. Experimentujte na různých místech a zjistěte, co vám nejlépe vyhovuje (bezpečnější je lepší).
Změňte nastavení aplikace
Fitbit spoléhá na informace, které poskytnete v aplikaci, aby přesně vypočítal vaše kroky a denní aktivitu.
- Orientace zápěstí: Ve výchozím nastavení je Fitbit nastaven na vaši levou ruku, tj. Nedominantní ruku většiny lidí. Pokud jej máte na pravé ruce, aktualizujte toto nastavení na Že jo.
- Výška: Fitbit používá výšku k odhadu délky vašeho kroku při chůzi a běhu. Zadejte správnou výšku v palcích nebo centimetrech, abyste zajistili nejpřesnější počet kroků.
- Délka kroku: Fitbit používá výchozí nastavení kroku na základě vaší výšky. Pro větší přesnost to změňte a ručně zadejte délku kroku. Podívejte se, jak postupuje Fitbit Track Steps, abyste se naučili, jak to udělat.
- Cvičení App: Chcete-li lépe měřit intenzitu cvičení, použijte aplikaci Fitbit pro cvičení (pouze konkrétní modely) ke sledování tréninku, zejména pro aktivity, jako je spinning nebo jóga. Tato aplikace má verze pro Android, iOS a Windows.
- Použijte GPS: Pokud při chůzi nehoupáte rukama (například při tlačení kočárku), můžete pomocí funkce Fitbit GPS lépe vypočítat svou denní aktivitu (pouze u konkrétních modelů).
Změňte místo, kde nosíte Fitbit
Na základě výzkumu můžete potenciálně zvýšit přesnost svého Fitbitu změnou umístění místa, kde nosíte svůj Fitbit během určitých činností.
- Při chůzi průměrným tempem noste Fitbit na trupu (modely s klipem).
- Při pomalé chůzi noste Fitbit na kotníku (modely Clip).
- Při běhání noste Fitbit na zápěstí (modely na zápěstí).
- Při spánku společnost Fitbit navrhuje nosit klasický náramek (modely na zápěstí).
Obecně řečeno, neměli byste přesnost svého Fitbitu příliš potit. Pokud se při rozhodování o zdravotní péči nespoléháte na Fitbit, ztráta několika kroků nebo kalorií nijak výrazně neovlivní používání a potěšení vašeho zařízení.