Jak aplikace mohou snížit doomscrolling

Klíčové jídlo

• Rostoucí počet aplikací vám může pomoci sledovat a zkrátit čas, který strávíte čtením špatných zpráv.
• Nová aplikace s názvem Opal používá k odpojení vašich aplikací od internetu virtuální privátní síť.
• Jeden odborník říká, že čtení příliš mnoha špatných zpráv může mít duševní a fyzické následky.

Trávíte příliš mnoho času doomscrollem přes depresivní titulky? Existuje stále větší počet aplikací, které vám mohou pomoci. Nová aplikace s názvem Opal odpojuje vaše aplikace od internetu, aby vám pomohla ušetřit špatné návyky při procházení. K dispozici jsou další aplikace, které omezují váš čas na internetu nebo vás rozptylují. Odborníci tvrdí, že nadměrné procházení zpráv může být pro vaši mysl i tělo těžké. „Čtení„ hrozných “zpráv je stresující,“ uvedla prostřednictvím e-mailu Allison Chase, psychologka z Pathlight Mood and Anxiety Center, která se specializuje na účinky sociálních médií na duševní zdraví. „Když člověk zažívá akutní stres, aktivuje boj těla nebo letovou reakci a uvolňuje takové hormony jako adrenalin, noradrenalin a kortizol. Krátkodobým dopadem je zvýšení srdeční frekvence, rychlé dýchání, napnutí svalů, zpomalení trávení a celkově připravit tělo na akci. “

Řada možností

Společnost Opal se staví tvrdě k uživatelům, kteří tráví příliš mnoho času na internetu. Aplikace pro iOS používá k monitorování využití virtuální privátní síť. Jakmile zahájíte relaci na Opalu, můžete otevřít aplikaci, ale nebudete moci aktualizovat svůj zpravodajský kanál. Pokud opravdu potřebujete použít aplikaci, můžete do aplikace zadat, proč to chcete udělat, a kolik času potřebujete. Opal umožňuje uživatelům přerušit různé kategorie aplikací, jako jsou sociální média, zasílání zpráv a práce. Umožňuje vám také blokovat stovky zpravodajských webů, stránek pro dospělé a hazardních her. „Doomscrolling rozbíjí veškerou vaši obranu, takže máte sklon k osamělosti, demotivaci, úzkosti a depresi.“ K uzavření stresujících zpráv je k dispozici také řada dalších aplikací. Dr. Brian Wind, hlavní klinický pracovník praxe léčby závislostí JourneyPure, doporučuje aplikace AppDetox, FamiSafe, Freedom a Moment. „Svoboda je dobrá volba, protože vám umožňuje synchronizovat pravidla na všech vašich propojených zařízeních a můžete seskupovat aplikace a blokovat je během dne,“ uvedl Wind v e-mailovém rozhovoru. „AppDetox vám také umožňuje nastavit konkrétní čas, který strávíte každou aplikací za den. Má také tu vlastnost, že vám umožňuje používat určité aplikace pouze tehdy, když se pohybujete, jak to určuje váš telefon.“ Apple a Google nabízejí integrované způsoby, jak sledovat čas, který strávíte posouváním na chytrých telefonech. Čas obrazovky společnosti Apple vám umožňuje sledovat používání internetu a nastavovat limity. Operační systém Android společnosti Google má podobnou funkci. Stanovení hranic vaší spotřeby internetu je zásadní, řekl Chase. „Historicky existovaly tradiční zprávy, které byly časově omezené,“ dodala. „Nyní je nekonečná paleta zpráv k dispozici kdykoli a kdekoli. Je na nás, abychom si sami stanovili tyto hranice, což může být obzvláště obtížné během pandemie a karantény, když se často zdá, že není co dělat, ale sedět doma a posouvat. “

Příliš mnoho zpráv je špatných

Chcete-li zjistit, zda se jen průběžně informujete nebo si škodíte přílišnou spotřebou zpráv, Chase doporučuje položit si následující otázky: „Na co se ladíme a jak na informace reagujeme? Jak se cítíme? Chováme se jinak ve dnech, kdy se probouzíme a posouváme v posteli? Spíme jinak v noci, když se posouváme před spaním? Vedlo to k nějakému autentickému nebo smysluplnému spojení s lidmi ve vašem životě? “

Simon Elkjær, hlavní marketingový ředitel společnosti avXperten, v e-mailovém rozhovoru uvedl, že od začátku pandemie koronavirů trávil příliš mnoho času čtením chmurných titulků. „Doomscrolling rozbíjí veškerou vaši obranu, takže máte sklon k osamělosti, demotivaci, úzkosti a depresi,“ řekl. Elkjær ale řekl, že nepotřebuje žádnou konkrétní aplikaci, která by omezila jeho internetový čas. „Kdykoli mám pocit, že mě pohltí příliš mnoho negativních zpráv, odhlásím se ze všeho ostatního a pomocí hudebních aplikací, jako je Spotify, poslouchám uklidňující podcasty při cvičení nebo uklidňující melodie, když jdu spát,“ řekl. Jsem vinen doomscrollem jako kdokoli jiný. Bude to trvat déle než Spotify, než mě dostanu ze zpravodajství.